ที่นอนยางพาราเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หลายคนนิยมเลือกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่นอนเพื่อสุขภาพ ลดอาการปวดหลัง รองรับสรีระได้เป็นอย่างดี มีความนุ่มแน่น นอนสบาย ส่วนใหญ่จะผลิตจากน้ำยางพาราธรรมชาติหรือยางพาราสังเคราะห์ ใครที่กำลังมองหาที่นอนยางพาราเพื่อสุขภาพ อยากนอนหลับสบายแบบเต็มตื่น วันนี้จะมาแนะนำที่นอนยางพาราเพื่อสุขภาพจะมียี่ห้อไหนรุ่นไหนตอบโจทย์กันบ้างไปดูกันเลย 

Kawa Mattress รุ่น Fudo Pro

ที่นอนยางพาราแบบอัดผลิตจากเศษยางพาราธรรมชาติ ถูกออกแบบและพัฒนาจากผู้เชี่ยวชาญในประเทศญี่ปุ่น มีคุณสมบัติที่ช่วยซัพพอร์ตการนอนได้ทุกสรีระ ลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี มีสารป้องกันไรฝุ่นและลดภูมิแพ้ รองรับน้ำหนักร่างกายสูงสุด 160 กิโลกรัม ไม่ยุบง่าย แต่ข้อเสียคือ ที่นอนยางพารารุ่นนี้เป็นยางสังเคราะห์ที่มีความแน่นมากจนอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่ชอบนอนเตียงนุ่นๆ ฟูๆ อายุการใช้งานค่อนข้างสั้น สามารถม้วนพับเก็บได้ก็จริงแต่ตัวที่นอนยางพาราก็มักจะมีน้ำหนักมากอาจจะไม่สะดวกสำหรับการเคลื่อนย้าย โดยราคาเริ่มต้นที่ 1,799-4,099 บาท ขึ้นอยู่กับขนาดของที่นอน

SOLOMON รุ่น Linda

อีกหนึ่งรุ่นที่เป็นที่นอนยางพาราอัด เหมาะสำหรับทุกสรีระทุกเพศทุกวัย นอนแล้วไม่ยุบไม่จม โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหลังปวดเมื่อยตามร่างกาย ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ รุ่นนี้สามารถช่วยได้ดี มีสาร Allergy Protection ช่วยป้องกันและลดอาการภูมิแพ้ ใครแพ้ฝุ่นไรฝุ่น ตัวนี้ตอบโจทย์ได้ดี ระบายอากาศได้ค่อนข้างดีและยังช่วยลดกลิ่นอับชื้น รองรับน้ำหนักได้สูงถึง 350 กิโลกรัม โดยข้อเสียที่พบได้คือ เรื่องน้ำหนักที่นอนยางพาราจะค่อนข้างหนักและจะเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนที่นอนที่มีความแน่นและแข็ง ราคาเริ่มต้น 3,249-4,349 บาท

Dunlopillo รุ่น Majesta

เป็นที่นอนยางพาราแบบอัดแน่น ที่สามารถรองรับน้ำหนักได้สูงถึง 300 กิโลกรัมเหมาะสำหรับผู้ที่น้ำหนักเยอะ ปวดกล้ามเนื้อหรือผู้สูงอายุ ที่นอนยางพารารุ่นนี้จะนุ่มแน่น ไม่ยวบแบบสปริง ถูกออกแบบมาให้เข้าได้กับทุกสรีระ ดังนั้นยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือดภายในในร่างกายอีกด้วย ผ้าหุ้มชั้นนอกเป็นแบบระบายอากาศได้ดี ไม่เก็บความร้อน มีสาร Dustmite protection coating เป็นสารที่สามารถช่วยป้องกันไรฝุ่นได้ดี ลดอาการภูมิแพ้ บางท่านเมื่อใช้งานไปแล้วอาจจะรู้สึกว่าที่นอนมีความแน่นแข็งนอนแล้วไม่ยืดหยุ่นไม่สบายตัว ดังนั้นควรตัดสินใจให้ดีก่อนสั่งซื้อ ราคาเริ่มต้น 4,705-6,630 บาท ราคาค่อนข้างแรงแต่คุณภาพดี

NOOZ รุ่น Sunny Evo

ที่นอนยางพารารุ่นนี้ไม่เสริมสปริง ผลิตจากยางพาราแท้ 100% แบบฉีดขึ้นรูปเสริมชั้นโฟม ยืนหยุ่นดี มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการปวดหลังได้เป็นอย่างดีเลย ไม่สะสมไรฝุ่นในที่นอนถูกใจชาวภูมิแพ้แน่นอน ลักษณะที่นอนจะมีความนุ่มและแน่นกำลังดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เป็นภูมิแพ้และยังสามารถระบายอากาศได้ดีเพราะมีโฟม Evo cool พรีเมียมช่วยระบายความร้อน นอนแล้วเย็นสบาย ราคาเริ่มต้น 4,590-6,790 บาท รองรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 150-300 กิโลกรัม คุ้มสุดๆ 

SleepHappy รุ่น Atlantis V2

ที่นอนยางพาราเสริมพ็อคเก็ตสปริงที่จะทำให้เวลานอนมีความนุ่มเด้งยืดหยุ่น ลุกขึ้นง่ายไม่จมไปกับที่นอน รองรับน้ำหนักได้มากถึง 300 กิโลกรัม เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระทุกสัดส่วนในร่างกาย ระบายอากาศได้ดี ลดแรงสั่นสะเทือนเวลาที่มีคนขยับตัวบนที่นอน ข้อเสียอาจจะมีราคาค่อนข้างสูงแต่เมื่อเทียบกับคุณภาพก็ถือว่าคุ้มค่าพอใช้ได้ ราคาเริ่มต้น 4,040-10,490 บาท โดยมีความหนาให้เลือกถึง 10 นิ้วเลย

โดยรวมแล้วที่นอนยางพาราอาจจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ผู้เป็นภูมิแพ้หรือผู้สูงอายุ ที่นอนยางพาราก็สามารถช่วยตอบโจทย์ทั้งเรื่องสรีระและความทนทานในการใช้งานได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบนอนที่นอนที่ความแข็งและแน่นก็อาจจะรู้สึกว่านอนแล้วไม่สบายตัว และนำใช้ลองศึกษาและเลือกที่นอนจากความชอบในการนอนก่อนตัดสินใจเพื่อจะได้ที่นอนยางพาราที่เหมาะกับเรามากที่สุด 

Bluuu บริการแม่บ้านรายวัน แม่บ้านออนไลน์ แม่บ้านแบบรายชั่วโมง ราคาเริ่มต้น 500 บาทสำหรับ 2 ชั่วโมง จองง่ายไม่ยุ่งยาก แม่บ้านมืออาชีพพร้อมให้บริการลูกค้าทุกท่านทั่วกรุงเทพและปริมณฑล กดจองเลย 

ผู้เขียน 

Nannicha P.

สุขภาพการนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ รวมไปถึงคุณภาพของเครื่องนอนก็เช่นกัน หากเครื่องนอนไม่ตอบโจทย์ต่อการนอนพักผ่อน คุณภาพไม่ดี มีฝุ่น หรือสกปรก อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและสุขอนามัยในระยะยาวได้  เชื่อว่าทุกคนเคยประสบปัญหาหมอนเป็นคราบเหลือง หมอนยุบไม่เป็นทรง นอนแล้วปวดคอ บทความนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีซักหมอนที่เป็นคราบเหลือง ด้วยวิธีง่ายๆสามารถทำได้ด้วยตนเอง ไม่ต้องส่งซักร้าน

ทำไมต้องซักหมอนเป็นประจำ ?

หมอนที่เราใช้นอนหนุนทุกวันอาจเต็มไปด้วยเชื้อโรคและแบคทีเรีย เพราะระหว่างที่เรานอนหลับนั้น อาจมีน้ำลายไหลซึมเข้าหมอน ความสกปรกของเส้นผม เหงื่อไคล ความชื้นต่างๆ หลายๆคนอาจซักแค่ปลอกหมอน แต่ไม่ได้ซักหมอนเพราะคิดว่าใช้เวลานาน 

แต่ที่จริงแล้วควรซักหมอนอย่างน้อย เดือนละ 1 ครั้ง สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ หรือ 2 เดือนครั้ง เพราะคราบสกปรกต่างๆบวกกับความชื้นสามารถซึมเข้าสู่หมอนได้ นอกจากนี้ยังเป็นที่สะสมของฝุ่น และไรฝุ่นอีกด้วย จะเห็นได้ว่า ทั้งหมอนข้าง และหมอนหนุน ก็สกปรกมีคราบเหลืองได้ไม่แพ้กัน นอกจากคราบแล้วไม่แน่อาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่รบกวนการนอนของคุณนั่นเอง

วิธีซักหมอนแต่ละประเภท

• หมอนไยสังเคราะห์ : เป็นประเภทที่ทำความสะอาดได้ง่ายที่สุด สามารถซักด้วยน้ำร้อน ใช้น้ำยาฟอกขาวได้ และสามารถใช้เครื่องซักและอบได้นั่นเอง

วิธีการซัก หมอนไยสังเคราะห์ : ใส่น้ำธรรมดาผสมน้ำร้อนลงในกะละมัง กะให้ท่วมหมอน อุณหภูมิที่ซักได้ ประมาณ 60 องศา ใส่เบกกิ้งโซดา 1 ถ้วยตวง ตามด้วยผงซักฟอก หรือน้ำยาซักผ้า ครึ่งถ้วยตวง คนให้เข้ากัน แล้วใส่ไฮโดรเจเปอร์ออกไซด์ (หรือไฮเตอร์) ลงไป ¼ ถ้วยตวง แช่หมอนลงไปโดยแช่ให้น้ำท่วมหมอน แล้วทิ้งไว้ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง หากคราบหนัก ให้แช่ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง ใช้มือขยี้คราบ หรือใช้แปรงขนอ่อนช่วยขัด ล้างน้ำเปล่าจนกว่าฟองจะออกหมด บีบให้หมาดแล้วใส่เครื่องปั่นแห้ง นำไปตากแดดให้แห้งสนิท 

• หมอนขนเป็ด /ขนห่าน : หมอนขนเป็ด ขนห่านมีทั้งแบบแท้และเทียม โดยหากเป็นหมอนขนห่านแท้จะต้องอ่านป้ายก่อนทุกครั้งว่าสามารถซักได้หรือไม่ บางยี่ห้อไม่สามารถซักด้วยน้ำได้ แต่หากเป็นหมอนขนห่านเทียม สามารถนำมาซักและอบได้ตามปกติ 

วิธีซักหมอนขนห่าน / ขนเป็ด : หากเป็นรุ่นที่ซักได้ ควรซักด้วยน้ำเย็น ใช้น้ำยาซักผ้าสูตรอ่อนโยน แล้วอบด้วยควมร้อนไม่สูง ใส่ลูกบอลอบผ้าหรือลูกเทนนิสลงไป 2-3 ลูก เพื่อตีหมอนให้ฟูขึ้น

ข้อแนะนำ : หมอนขนห่านเทียม เมื่อมีการซักแล้วควรนำเข้าเครื่องอบผ้าที่ความร้อนถึง และใส่ลูกบอลอบผ้า หรือลูกเทนนิสลงไป 2-3 ลูก เพื่อตีหมอนให้ฟูขึ้นเช่นกัน

• หมอนเมมโมรี่โฟม : เป็นหมอนทางเลือกของคนรักสุขภาพ เนื่องจากตัวหมอนสามารถรองรับต้นคอและกระจายน้ำหนักได้ดี ลดปัญหาการนอนปวดคอ 

วิธีซักหมอนเมมโมรี่โฟม : หากหมอนไม่ได้มีคราบเลอะมากให้ใช้เครื่องดูดฝุ่น หรือใช้ผ้าชุบน้ำผสมสบู่อ่อนๆเช็ดทำความสะอาด  แต่หากหมอนมีคราบเหลือง ให้ซักด้วยมือ โดยผสมผงซักฟอกสูตรอ่อนโยนลงในน้ำอุ่น กดนวนเบาๆเพื่อให้น้ำซึมลงไป โดยไม่ต้องขยี้แรง แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด นำไปผึ่งลมให้แห้ง ไม่ควรตากโดนแดดโดยตรงเพราะจะทำให้หมอนเปลี่ยนสี 

ข้อควรระวัง : ไม่ควรซักหมอนเมมโมรี่โฟมด้วยเครื่องซักผ้า เพราะจะทำให้เสียรูปทรง

• หมอนยางพารา : ทำมาจากยางพาราขึ้นรูป โดยมีคุณสมบัติคล้ายกับหมอนเมมโมรี่โฟม รองรับสรีระได้ดี เหมาะกับคนที่ปวดคอ ปวดหลัง

วิธีซักหมอนยางพารา : ถ้ามีคราบเหลืองให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นผสมน้ำยาล้างจานเล็กน้อย ค่อยๆเช็ดให้คราบจางลง แล้วชุบน้ำสะอาดเช็ดอีกครั้ง หากไม่มีคราบเหลืองก็สามารถใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดทำความสะอาดก็เพียงพอ แล้วนำไปผึ่งลมให้แห้ง 

ข้อควรระวัง : ไม่ควรตากหมอนยางพาราไว้กลางแดดจัด เพราะความร้อนจะทำให้ยางพาราเสียรูปทรง และไม่ควรนำไปซักเครื่อง

เคล็ดลับการดูแลหมอนให้สะอาดและใช้ได้นานขึ้น

• ใช้ปลอกสำหรับคลุมหมอนอีก 1 ชั้น ก่อนที่จะใส่ปลอกหมอน ช่วยลดคราบและฝุ่น
• หากเป็นหมอนไยสังเคราะห์หรือหมอนขนห่านเทียมสามารถนำมาตากแดดหรือฆ่าเชื้อเป็นประจำ
• หากหมอนเก่าใช้มาเป็นเวลานานมากแล้ว ยุบไม่เป็นทรง ควรเปลี่ยนหมอนใหม่เมื่อถึงเวลา

หากหมอนไม่ได้มีคราบสกปรกมากให้ใช้เครื่องดูดฝุ่น หรือเครื่องดูดไรฝุ่นในการทำความสะอาด สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับเครื่องดูดไรฝุ่นได้ที่ เครื่องดูดไรฝุ่นบนที่นอนสำคัญไหม ? ใช้ยี่ห้อไหนดี ?

สุขภาพการนอนนั้นสำคัญมาก เราควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของเครื่องนอนและความสะอาด ควรนำหมอน ผ้าห่ม หมอนข้างออกมาทำความสะอาดอยู่เสมอ หากไม่ได้ทำความสะอาดเลยนอกจากจะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียแล้วเครื่องนอนอาจส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ เกิดกลิ่นอับ เหม็นในห้องนอนได้ 

หากคุณไม่มีเวลาทำความสะอาดบ้านสามารถเรียกใช้แม่บ้านรายชั่วโมงเพื่อเข้าไปช่วยทำความสะอาดได้ ในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล สามารถอ่านรายละเอียดต่างได้ที่ Bluuu แม่บ้านออนไลน์

         สายเฮลท์ตี้หรือวงการคนรักสุขภาพคงเคยได้ยินเรื่องการทำ Ice Bath กันมาบ้างแล้ว แต่คนทั่วไปอย่างเราๆอาจเคยเห็นวิดีโอการทำ Ice Bath จากอินฟลูเอนเซอร์ หรือดาราที่เราติดตาม และคำถามที่ตามมาก็คือ ทำ Ice Bath ไปเพื่ออะไร และมีอันตรายหรือไม่ ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? วันนี้ผู้เขียนจะมาตอบข้อสงสัยนี้ค่ะ

Ice Bath คืออะไร ? 

      Ice Bath คือ การแช่ร่างกายในอ่างน้ำแข็ง โดยน้ำจะมีอุณหภูมิตั้งแต่ 10-15 องศาเซลเซียส หรือน้อยกว่านั้น โดยจะแช่ประมาณ 5-15 นาที  โดย Ice Bath มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวโรมันโบราณจะใช้วิธีแช่น้ำเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย โดยปัจจุบันการทำ Ice Bath เป็นที่นิยมในวงการกีฬาเป็นอย่างมาก  เพราะนักกีฬาจะเป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายหนัก ร่างกายได้รับการอักเสบหรือได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ การแช่ร่างกายในน้ำเย็นจัดจะช่วยบำบัดความเหนื่อยล้า และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อลงด้วย 

ประโยชน์ของการแช่น้ำเย็น 

• ลดอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อ : การแช่น้ำเย็นจะช่วยทำให้หลอดเลือดบริเวณที่อักเสบหดตัว ลดการไหลเวียนเลือดบริเวณที่มีการอักเสบ ซึ่งทำให้การปวดและบวมลดลง
• ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย : การแช่น้ำเย็นช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบแล้วนั้นจึงส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
• ช่วยเรื่องสุขภาพจิตและการนอนหลับ : การแช่น้ำเย็นทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ลดความเครียด ส่งผลทำให้นอนหลับสบายอีกด้วย 

Ice Bath เหมาะกับใคร และไม่เหมาะกับใคร 

•  การทำ Ice Bath เหมาะกับนักกีฬาและคนที่ออกกำลังกายหนัก จนมีอาการเหนื่อยล้า เจ็บกล้ามเนื้อ และมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบนั่นเอง หรือผู้ที่สนใจอยากบำบัดร่างกายสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้
•  การทำ Ice Bath ไม่เหมาะกับคนที่มีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต โรคปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด และโรคหอบหืด ควรหลีกเลี่ยง

แนะนำสถานที่ทำ Ice Bath ในกรุงเทพฯ มีที่ไหนบ้าง ?

• ICE HOUSE by Bangkok Ice Baths 

ให้บริการซาวน่าและ Ice Bath ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นต้นตำรับ มีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลตลอดการแช่ และภายในยังมีสวนต้นไม้ บรรยากาศธรรมชาติ ดูอบอุ่น สงบเป็นธรรมชาติ พร้อมกับ Co-Working space ที่สงบ

อัตราการให้บริการ สำหรับผู้เริ่มต้นพร้อมคำแนะนำ 690 บาท และ 490 บาทต่อครั้ง และยังมีแบบแพ็กเกจที่สามารถจองได้หลายครั้งอีกด้วย

พิกัด : อยู่ใกล้ BTS พระโขนง และ BTS อ่อนนุช 

• Fast & Fit ทองหล่อ

ให้บริการ Ice Bath และซาวน่าแบบอินฟาเรด ใจกลางทองหล่อ โดยให้บริการทุกระดับด้วยราคาที่เข้าถึงง่าย เริ่มต้นแค่ 250 บาท แช่แบบครึ่งตัว และ 400 บาท แบบคลาสสิค สามารถเลือกอุณหภูมิได้ แช่ได้ 15 นาที เรียกได้ว่าราคาเบาเข้าถึงง่ายสุดๆเลยค่ะ 

พิกัด : อยู่ใกล้ BTS ทองหล่อ 

• Dip Garden Onsen & Ice Bath 

ให้บริการซาวน่า บ่อน้ำร้อนและ Ice Bath บรรยากาศสวนญี่ปุ่นดูเป็นธรรมชาติ ดูน่าผ่อนคลายย่านอารีย์ สามารถแช่เป็นกลุ่มได้ โดยราคาสำหรับผู้เริ่มต้นอยู่ที่ 750 บาท และเป็นสถานที่ที่นัดจัดปาร์ตี้บาร์บีคิวเล็กๆกับเพื่อนได้อีกด้วย 

พิกัด : อยู่ใกล้ BTS อารีย์ 

• Secret garden

ให้บริการซาวน่าและ Ice Bath ที่สงบเล็กๆใจกลางเมือง บรรยากาศเหมือนอยู่ที่บ้าน เป็นกันเอง โดยมีราคาเริ่มต้น 420 บาท และสามารถซื้อเป็นแบบแพ็กเกจหลายครั้งได้ในราคาที่ถูกลง 

พิกัด : ใกล้ BTS พร้อมพงษ์ 

สรุป Ice Bath เป็นแค่เทรนด์ หรือทางเลือกสุขภาพ 

   Ice Bath ไม่ใช่การทำเพื่อรักษาสุขภาพโดยตรงเป็นแค่วิธีเสริมเพื่อบรรเทาอาการอักเสบหรืออาการเจ็บปวดของร่างการให้ทุเลาลงนั่นเอง และที่สำคัญคือการทำ Ice Bath  หรือการแช่น้ำแข็งสามารถทำได้แค่เพียงกลุ่มคนที่ไม่มีโรคประจำตัว และต้องได้รับการดูแลจากนักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด ซึ่งอย่างไรก็ตามการทำ Ice Bath  ก็ยังมีผลกระทบที่อาจเกิดตามมาได้ หากทำไม่ถูกวิธีค่ะ 

ปัจจุบันผู้คนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น นอกเหนือจากนี้การบริการเพื่อความผ่อนคลายและบำบัดก็กำลังเป็นที่นิยม ซึ่งปัจจุบันการจองฟิสเนส ซาวน่า หรือแม้แต่ร้านนวดนั้น สามารถจองผ่านเว็บไซต์หรือช่องทางออนไลน์ได้เพื่อความสะดวกสบายแก่ผู้ใช้บริการ และการทำงานบ้านก็เช่นกัน เราสามารถจองแม่บ้านผ่านช่องทางออนไลน์ได้ 

ซึ่งเรามีบริการแม่บ้านออนไลน์ ในเขตกรุงเทพและปริมณฑล สามารถจองแม่บ้านให้เข้ามาทำความสะอาดล่วงหน้าได้ เป็นบริการที่ตอบโจทย์กับคนรุ่นใหม่เป็นอย่างมาก โดยราคาเริ่มต้นแค่ 500 บาท สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Bluuu แม่บ้านออนไลน์ 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Uthaiwan B.

หน้าร้อนของประเทศไทยเรียกได้ว่าร้อนแบบเหมือนมีดวงอาทิตย์มาอยู่หน้าบ้าน ซึ่งแน่นอนว่าแสงแดดที่แรงจัดช่วงหน้าร้อนนั้นค่อนข้างอันตรายต่อผิวหนังของมนุษย์ เพราะแสงแดดมีรัง UV ทั้ง UVA1 UVA2 UVB สามารถทำลายผิวหนังของเราได้ หลายๆคนอาจยังไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับการเลือกซื้อครีมกันแดด ว่าครีมกันแดดมีชนิดไหนบ้าง แบบไหนที่เหมาสมกับสภาพผิวของเรา วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีการเลือกซื้อครีมกันแดด และบอกพิกัดครีมกันแดดที่สามารถกันน้ำได้มาฝากค่ะ

อันตรายจากแสงแดดและผลกระทบของรังสี UV ต่อผิวหนัง

• แสงแดดทำให้ผิวไหม้ : ช่วงกลางวันเวลา 10.00-13.00 น. เป็นช่วงที่มีรังสียูวีค่อนข้างเข้มข้นมากเป็นพิเศษ​ จึงอาจทำให้ผิวเกิดอาการแดง รู้สึกแสบร้อนตามมา และผิวจะไหม้เกรียมในที่สุด 
• แสงแดดทำให้เกิดฝ้าและกระ : แสงแดดอย่าง UVA เป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดฝ้าและกระ เพราะแสง UVA จะเข้าไปที่ชั้นผิว ไปกระตุ้นทำให้ผิวผลิตเม็ดสีเมลานิน เกิดเป็นจุดดำไม่สม่ำเสมอบนผวนั่นเอง 
• แสงแดดทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย : แน่นอนว่านอกจากแสงแดดจะทำให้เกิดฝ้าและกระแล้วแสง UVA ยังทำให้เกิดริ้วรอยผิวแก่ก่อนวัยง่ายกว่าปกติ 
• แสงแดดอาจทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัง : แสงแดดที่โดนผิวเป็นเวลานานสะสม แน่นอนว่าอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังตามมาได้ 

รู้จักประเภทของครีมกันแดด

กันแดดแบบเคมี (Chemical Sunscreen) : เป็นกันแดดที่ทำงานเหมือนฟองน้ำ ที่ดูดซับและแสงไว้และเปลี่ยนปฏิกิริยาทางเคมีเป็นรูปแบบอื่น ไม่ทิ้งคราบขาว แต่อาจซึมลงผิวยากต้องราอ 15-30 นาที บางครั้งอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองได้

กันแดดแบบกายภาพ (Physical Sunscreen) : เป็นครีมกันแดดที่ทำงานเหมือนกระจกสะท้อนแสง โดยสร้างชั้นป้องกันบนผิวหนัง เมื่อแสง UV มากระทบจะสะท้อนและกระจายรังสีออกไป ทำให้ไม่เกิดปฏิกิริยาทางเคมี แต่อาจทิ้งคราบขาวบนผิว ครีมกันแดดชนิดนี้จะทำงานทันทีที่ทา ไม่ซึมลงผิว ทำให้ไม่เกิดการระคายเคือง

วิธีเลือกครีมกันแดดกันน้ำที่เหมาะสมกับหน้าร้อนแดดแรง 

ค่า SPF และ PA ที่ควรเลือก : 

• ค่า SPF บอกความสามารถในการป้องกันรังสี UVB  SPF30 กันได้ 97% SPF60 กันได้ 98% 
• ค่า PA บอกความสามารถในการป้องกัน UVA ซึ่งการเลือก PA++ กันได้ 2-4 เท่า แต่ PA++++ สามารถป้องกันได้มากกว่า 16 เท่า

คุณสมบัติกันน้ำและกันเหงื่อ

• Water Resistant : สามารถกันน้ำได้ 40 นาที
• Very Water Resistant: กันน้ำได้ 80 นาที

วิธีเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมกับหน้าร้อนแดดแรงของประเทศไทย ควรมีค่ากันแดดอย่างน้อย SPF30 ขึ้นไป และเลือกครีมกันแดดที่มีสัญลักษณ์ PA++++ หรือสัญลักษณ์ UVA และที่สำคัญหากเป็นการว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งที่เหงื่ออกง่ายควรเลือกใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ

กันแดดสำหรับผิวหน้าชนิดกันน้ำที่เราแนะนำ 

1. Laroche-Posay  ลาโรช โพเซย์ แอนเทลิโอส ยูวีมูน 400 ออยล์ คอนโทรล ฟลูอิด 50ml. SPF50+/PA++++ สามารถปกป้องผิวจาก UVA/UVB รวมถึง Ultra-Long UVA 

: เป็นแบรนด์ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่แพทย์ผิวหนังทั่วโลกแนะนำครีมกันแดดมีคุณภาพดีและนิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยสามารถกันแสง UV ได้อย่างครบถ้วนและกันน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำสำหรับคนที่ผิวแพ้ง่าย

2. L’oreal Paris UV Defender invisible resist  SPF50+/PA++++ ขนาด 50ml ,30ml. และ 5.5ml.

: ลอลิอัลแถบสีแดง Resist เป็นเซรั่มกันแดดสูตรบางเบา ไม่อุดตันผิว สามารถปกป้องผิวจาก Long UVA และยังสามารถกันน้ำ ทนเหงื่อ และ ปกป้องผิวจากมลภาวะ ฝุ่นควัน ได้ เหมาะกับหน้าร้อนนี้สุดๆ

3. Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk N SPF50+/PA++++ 60ml 

: เป็นกันแดดเนื้อน้ำนม บางเบา สำหรับผิวหน้า และผิวกาย ไม่ก่อให้เกิดคราบขาว  มีสารบำรุงผิว 50%  ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันผิว  เป็น Very Water Resistant กันน้ำได้มากยิ่งขึ้นแต่สามารถล้างออกได้ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไป 

4. MizuMi  UV Water Active Sport SPF50+/PA++++ ขนาด 40g

: เป็นครีมกันแดดสำหรับการเล่นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง ใช้ได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย พร้อมประสิทธิภาพการกันน้ำแบบ Very water resistant กันน้ำ กันเหงื่อสูงสุด 80 นาที เป็นครีมกันแดดชนิด Hybrid sunscreen ที่น่าลองใช้มากๆค่ะ โดยเค้าเคลมว่าปราศจากสารเคมี 4 ชนิดที่เป็นอันตรายต่อปะการังอีกด้วย

5. HER HYNESS ROYAL HYA WATER SUNSCREEN  SPF50+/PA++++ 30 ml. 

: เฮอ ไฮเนสรุ่นใหม่นี้ เป็นครีมกันแดดชนิด Hybrid sunscreen แบบกันน้ำแบบ Very Water Resistant & Reef Safe กันน้ำ กันเหงื่อสูงสุด 80 นาที ปราศจากสารเคมีที่ระคายเคืองผิวกว่า 14 ชนิด เช่น แอลกอฮอล์ น้ำหอม สารกันเสียพาราเบน ใช้ได้แม้ผิวที่บอบบางแพ้ง่าย ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันของสิว  รุ่นเก่าว่าใช้ดีแล้ว รุ่นนี้คือเหมาะกับหน้าร้อนเหงื่อออกง่ายมากๆเลยค่ะ 

ครีมกันแดดตัวที่เราแนะนำ

1. Biore UV Body Care Serum Age Defense SPF50+ PA+++

: เป็นครีมกันแดดเนื้อ เซรั่มบางเบา สำหรับผิวกาย สามารถกันน้ำ กันเหงื่อได้ นอกจากนี้ยังมีสารบำรุงผิว ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้านอีกด้วย เป็นอีกรุ่นหนึ่งที่คนนิยมใช้เนื่องจากราคาจับต้องได้ไม่แพงจนเกินไป แถมยังได้ปริมาณเยอะอีกด้วย

2. Banana Boat Sport Sensitive Mineral Based Sunscreen Lotion SPF50+ PA++++ ขนาด 90 g.

: เป็นครีมกันแดดตัวที่เหมาะกับคนที่ผิวแพ้ง่ายเพราะว่ามีส่วนผสมสารเคมีลดลง 25% และยังไม่มีน้ำมันและน้ำหอม แต่ยังสามารถกันน้ำได้ กันน้ำแบบ Very Water Resistant  เหมาะกับการทำกิจกรรมกีฬากลางแจ้ง ดำน้ำ ว่ายน้ำ ได้สบาย

3.KA UV Shield Soft Lotion SPF50+ PA++++  ขนาด 140ml 

: ครีมกันแดดตัวรุ่นล่าสุดของ KA ซึ่งเป็นซอฟท์โลชั่นกันแดด เนื้อสัมผัสบางเบามาก สบายผิวสุดๆ กันน้ำ เหงื่อออกไม่เป็นคราบขาวระหว่างวัน  ผิวแพ้ง่ายใช้ได้เพราะ ไม่มีส่วนผสมของ Paraben และ Mineral Oil ลืมครีมกันแดดที่เนื้อเหนียวไปได้เลยเพราะ KA รุ่นนี้เค้าทำถึงมากค่ะ คุณภาพดีแต่ราคาเบาๆหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปได้เลย

4.Eucerin SUN BODY OIL CONTROL DRY TOUCH SPF50+ PA++++ ขนาด 200 ML 

 : เป็นเวชสำอางค์ และครีมกันแดดแบรนด์ที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยผลิตภัณฑ์ของ Eucerin ผ่านการทดสอบโดยแพทย์ผิวหนังระดับโลก สามารถปกป้องรังสี UVA/UVB และสามารถกันน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงและยาวนาน  และสูตรนี้มีเทคโนโลยีความคุมความมัน ช่วยให้ผิวแห้งสนิท ทันทีหลังทา ไม่เหนียวเหนอะหนะ ใช้ได้แม้ผิวแพ้ง่ายและบอบบาง สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าและช่องทางออนไลน์

5. Dr.PONG MirrorX whitening body sunscreen SPF50+ PA++++ 

: เป็นครีมกันแดดแบบ Hybrid เป็นครีมกันแดดที่เนื้อซึมไว เกลี่ยง่าย และกันน้ำ พร้อมส่วนผสมบำรุง เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย เพราะปราศจากสารเคมี เช่น น้ำหอม สเตียรอยด์ พาราเบน สามารถหาซื้อได้ที่ช่องทางออนไลน์

ใช้ครีมกันแดดอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด 

• ทาก่อนออกแดด  15-30 นาที
• ทาครีมในปริมาณที่เหมาะสม : บริเวณใบหน้า ทา 2 ข้อนิ้วมือ ถ้าเป็นโลชั่นเป็นมาณ 2 เหรียญสิบ
• ทาบริเวณอื่นๆเช่นใบหู คอ หลัง
• ทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแดด หรือหลังเล่นน้ำ

ข้อแนะนำอื่นๆเพื่อป้องกันแดด

• ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วง 10.00-16.00 น. เนื่องจากมีความเข้มข้นของรังสี UV ค่อนข้างสูง 
• ควรใส่หมวกปีกกว้าง : นอกจากจะทากันแดดแล้วควรสวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดดแรง ช่วยลดความร้อนจากแสงแดดที่จะกระทบสู่ร่างกายโดยตรง
• พกร่มกันแดด : ปัจจุบันมีร่มกันรังสี UV ราคาไม่แพงมากจำหน่ายตามช่องทางออนไลน์ 
• สวมเสื้อแขนยาว : สวมเสื้อคลุมที่สามารถป้องกันแสงแดดได้ โดยไม่หนาและไม่บางเกินไป ปัจจุบันมีเสื้อแขนยาวสำหรับกันยูวีขายโดยเฉพาะ 
• ใส่แว่นกันแดด : เพื่อปกป้องดวงตาของเราควรสวมแว่นกันแดดเวลาออกแดดอยู่เสมอ เพราะหากดวกตาโดนแสงแดดมาเป็นเวลานานอาจทำให้เป็นต้อกระจกได้ 

อย่างไรก็ตามแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้ายังคงมีประโยชน์ต่อร่างกายในเรื่องของวิตามิน D แต่หากเป็นแสงแดดช่วงเที่ยงถึงบ่ายเป็นแดดที่มีช่วงแสงของรังสียูวีที่แรง โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนของประเทศไทยที่อุณภูมิเกือบ 45 องศาแล้วนั้น อย่าเสี่ยงเลยดีกว่าค่ะ เพราะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีแน่นอน เลือกกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวกับสภาพผิวตัวเอง ใช้แล้วรู้สึกคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปจะดีกว่านะคะ และอย่าลืมศึกษาความรู้เกี่ยวกับการเลือกครีมกันแดดนะคะ 

หน้าร้อนนี้มีวันหยุดยาวค่อนข้างเยอะ อย่าลืมหาเวลาออกไปพักผ่อนกับครอบครัวกันนะคะ ถ้าหากว่าไม่มีเวลาทำความสะอาดบ้าน ต้องการแม่บ้านมาช่วยดูแลความสะอาด เรามีบริการแม่บ้านออนไลน์ในเขตกรุงเทพและปริมณฑล สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ bluuu แม่บ้านออนไลน์

เกี่ยวกับผู้เขียน 

Uthaiwan B.       

แก้วเก็บความเย็นกับช่วงฤดูร้อนของประเทศไทยต้องบอกก่อนเลยว่าอากาศได้สูงสุดจนถึง 30-40 องศาเลยทีเดียวและแน่นอนว่าการทำงานภานใต้สภาพอากาศที่ร้อนจัด ส่งผลกระทบกับร่างกายทั้งอ่อนเพลียและอาจจะเสียเหงื่อได้มากกว่าปกติ แก้วเก็บความเย็นเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะให้ร่างกายได้ดื่มน้ำมากขึ้นและสดชื่นอยู่ตลอด ขอแนะนำแก้วเก็บความเย็นที่เหมาะสำหรับอากาศร้อนๆ ในช่วง Summer มีน้ำเย็นสดชื่นตลอดทั้งวัน ในงบไม่เกิน 500 บาท ราคาสบายกระเป๋าเลย

🌟 Super Lock แก้วเก็บความเย็น รุ่น S161

แก้วน้ำเก็บความเย็นพร้อมหูหิ้วจากแบรนด์ไทยคุณภาพดีผู้ผลิตชั้นนำของไทยในการผลิตเครื่องในครัวเรือนมากกว่า 30 ปี โดยมีการผลิตจากสแตนเลสที่ดี 304 ถึง 2 ชั้นไม่ขึ้นสนิม  ไม่มีสารก่อมะเร็งหรือสารที่เป็นอันตรายกับร่างกาย คุณสมบัติที่เด่นชัดเลยคือสามารถเก็บอุณหภูมิได้ทั้งร้อนและเย็นนานสูงสุด 8-12 ชั่วโมง จัดเก็บอุณหภูมิได้ตั้งแต่ -20 จนถึง 100 องศา น้ำร้อนน้ำเดือดเก็บได้หมด สามารถใส่น้ำได้ปริมาณ 850 มิลลิลิตร ที่สำคัญไม่มีไอน้ำเกาะติดที่แก้วเก็บความเย็นอย่างแน่นอน ราคาเริ่มต้น 380 บาทเท่านั้น

🌟 TYESO แก้วเก็บความเย็น รุ่น TS-8828

แบรนด์ TYESO สินค้าคุณภาพสูงจากประเทศจีน ตัวแก้วเก็บความเย็นมีหูหิ้วและหลอดดูดให้มาด้วย บรรจุน้ำได้ในปริมาณ 900 มิลลิลิตร มีฝาเปิดปิดป้องกันน้ำหก สามารถเก็บความเย็นได้สูงสุดได้มากถึง 24 ชั่วโมงและเก็บความร้อนได้ที่ 6 ชั่วโมง ผลิตจากสแตนเลสมาตรฐาน 304 และไม่มีสาร BPA (สารเคมีในอุตสาหกรรมพลาสติกที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) สามารถใช้เป็นที่วางโทรศัพท์ได้อีกด้วย แต่ข้อเสียคือผนังแก้วค่อนข้างบางและอาจจะมีไอน้ำเกาะที่ฝาแก้วเก็บความเย็นได้ตรงของพลาสติก ราคาเริ่มต้น 390 บาทขึ้นอยู่ขนาดความจุของแก้วเก็บความเย็น

🌟 Peliflask แก้วเก็บความเย็น รุ่น 1015 ml.

อีกหนึ่งแบรนด์แก้วเก็บความเย็นจากประเทศจีน  ผลิตจากสแตนเลส 304 ที่มีคุณภาพดีมีผนังแก้วหนามากถึง 2 ชั้นช่วยเก็บความเย็นได้นานสุงสุด 24 ชั่วโมงและเก็บความร้อนได้สูงสุด 12 ชั่วโมง ใส่น้ำดื่มได้ 1,015 มิลลิลิตร ไม่มีส่วนประกอบของสาร BPA สารก่อมะเร็งอันตรายปลอดภัยแน่นอน เป็นแก้วเก็บความเย็นที่มีทั้งหลอดดูดและช่องน้ำดื่ม สามารถเลือกตามถนัดได้ มีหูจับแบบพกพาสะดวกง่าย ข้อเสียไม่มีฐานซิลิโคนรองที่ก้นแก้วอาจจะทำให้ลื่นได้หากวางไม่ดี ราคาเริ่มต้น 220 บาท ราคาถูกและดีแบบนี้ต้องจัด

🌟 Seagull แก้วเก็บความเย็น Minimal Vacuum Mug

แก้วเก็บความเย็นจากแบรนด์ Seagull หนึ่งในแบรนด์เครื่องครัวอันดับต้นๆ ของเมืองไทย ตัวแก้วเป็นฝาพลาสติกที่ออกแบบมาหมุนเกลียวเปิดปิดได้น้ำไม่หก สามารถเติมน้ำใส่ในแก้วได้ 500 มิลลิลิตร สามารถเก็บความเย็นสูงสุด 8 ชั่วโมงและเก็บความร้อนได้ 6 ชั่วโมง ผลิตจากสเตนเลสสตีล 304 ไม่เป็นสนิม ไม่มีไอน้ำเกาะรอบแก้วเก็บความเย็น พกพาไปไหนได้ง่าย ข้อควรระวังใช้คือ ไม่ควรนำเข้าไมโครเวฟและห้ามใช้กับกรดหรือด่างเข้มข้น เช่น มะนาว น้ำส้มสายชู เป็นต้น ข้อเสียคือ ไม่มีหูจับที่ข้างแก้วหรือหูหิ้วแก้ว ราคาเริ่มต้น 209 บาท ใครมองหาแก้วเก็บควาามเย็นมินิมอลห้ามพลาด !

🌟 Swiss Tech แก้วเก็บความเย็น

แบรนด์แก้วเก็บความเย็นจากประเทศอเมริกา ทำมาจากสเตนเลสแท้ ไม่เป็นสนิม ลักษณะของแก้วจะมีความหนาพิเศษถึง 2 ชั้น ช่วยเก็บความเย็นได้นานสูงสุด 18 ชั่วโมงและเก็บความร้อนได้ 6 ชั่วโมง ไม่มีไอน้ำเกาะที่ตัวแก้วพกพาได้ง่ายสะดวกขนาดกะทัดรัด ปลอดสาร BPA ดีไซน์จะเท่คูลเน้นสีเข้ม สามารถบรรจุเครื่องดื่มได้ 600-900 มิลลิลิตร เป็นแก้วที่ไม่มีหูจับข้างแก้วและไม่มีหลอดให้ภายในแก้ว ราคาเริ่มต้น 450-490 บาทแก้วเก็บความเย็นสำหรับคนเท่ต้องโดนเลย 

วิธีเลือกซื้อแก้วเก็บความเย็น

✅ วัสดุในการผลิตควรเป็นสแตนเลส 304 เพราะมีคุณสมบัติ ป้องกันสนิมและเก็บอุณหภูมิได้เป็นอย่างดี

✅ BPA-Free ไม่มีสารประกอบของสาร BPA ที่ก่อให้เกิดมะเร็งและอันตรายกับร่างกาย

✅ ขนาดความจุ ต้องมีมาตรฐาน เช่น 500-1,000 มิลลิลิตรและตรงกับความต้องการของเรา

✅ ราคาและคุณภาพ เลือกราคาให้เหมาะสมกับคุณภาพที่ต้องการ

✅ ดีไซน์ผลิตภัณฑ์ เลือกตามความชอบและสามารถใช้งานได้ง่ายเช่น มีหูจับ หลอด หรือมีฝาแก้ว เป็นต้น 

ที่สำคัญอย่าลืมเลือกแก้วที่มีคุณภาพที่ดีและงบประมาณที่เรามีให้สอดคล้องกัน ดูแลร่างกายในหน้าร้อน เพียงเท่านี้ทุกคนก็สามารถมีแก้วเก็บความเย็นที่ช่วยให้คลายร้อนและมีน้ำดื่มเย็นๆ กินได้ตลอดช่วง Summer นี้เลย อย่าลืมดูรักษาสุขภาพ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แดดจัดเป็นเวลานานและดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายในทุกๆ วันนะคะ 

🏠 Bluuu ให้บริการแม่บ้านออนไลน์ แม่บ้านรายวัน จ้างแบบรายชั่วโมงชั่วคราว ในราคาเริ่มต้น 500 บาท คัดสรรแม่บ้านคุณภาพดี มีประสบการณ์ ให้บริการทั่วกรุงเทพและปริมณฑล กดจองแม่บ้านที่นี่ 

เกี่ยวกับผู้เขียน 

Nannicha P.

สงกรานต์ 2025 นี้ กรุงเทพฯ เตรียมเนรมิตความมันส์และความชุ่มฉ่ำกลับมาอีกครั้ง! ไม่ว่าจะเป็นสาย EDM สายลูกทุ่ง สายชิลล์ หรือสายวัฒนธรรม ปีนี้คุณจะได้สนุกแบบจัดเต็มกับงาน Music Festival และกิจกรรมเล่นน้ำสงกรานต์สุดยิ่งใหญ่ทั่วเมือง ตั้งแต่ราชมังคลากีฬาสถานยาวไปจนถึงช่างชุ่ยปิ่นเกล้า แต่ละงานก็มีไฮไลต์เฉพาะตัวที่เรียกได้ว่า “ห้ามพลาด” อย่างเด็ดขาด มาอัปเดตรายชื่ออีเวนต์สุดฮอตแห่งปี ที่จะทำให้สงกรานต์กรุงเทพฯ ของคุณทั้งสนุก สาด สนั่นแบบครบทุกสไตล์!

1. S2O Songkran Music Festival 2025 

เริ่มต้นกันที่งานระดับอินเตอร์ “S2O Songkran Music Festival” ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 12-14 เมษายน ที่ราชมังคลากีฬาสถาน โดยปีนี้ถือเป็นวาระครบรอบ 10 ปีของงาน S2O ที่ขึ้นชื่อเรื่องการผสมผสานดนตรีอิเล็กทรอนิกส์เข้ากับเทศกาลสงกรานต์โชว์น้ำแบบ 360 องศาสุดล้ำ งานนี้จะมีดีเจชื่อดังระดับโลกมาร่วมแจมบนเวที พร้อมการแสดงและเอฟเฟกต์ที่ตื่นตาตื่นใจไม่แพ้เทศกาลดนตรีระดับโลก เรียกได้ว่าเป็น “เปียกแบบมีคลาส” ที่สายปาร์ตี้ห้ามพลาด! งานนี้ได้รวบรวมดีเจแถวหน้าระดับโลก เช่น Marshmello, Alan Walker และ DJ Snake พร้อมให้คุณระเบิดความมันส์ขั้นสุดในทุกวัน

ราคาบัตร: 1 day pass เริ่มต้นที่ 2,000 - 2,500 บาท 

พิกัด: Rajamangala National Stadium

2. SIAM Songkran Music Festival 2025 

หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์ใหม่ของสงกรานต์ในเมืองหลวง “SIAM Songkran” ที่จัดขึ้นระหว่างวันที่ 11-14 เมษายน ณ ลานหน้า BRAVO BKK พระราม 9 คืออีกหนึ่งงานที่ไม่ควรพลาด ภายใต้ธีม “THE DAWN” ผู้เข้าร่วมจะได้สัมผัสเวทีดนตรีสุดล้ำ พร้อมโซนใหม่ที่รวมเอาแฟชั่น ศิลปะ และอาหารมาไว้ในงานเดียว ปีนี้ยังมีดีเจระดับโลกอย่าง Hardwell, Alesso และ Yellow Claw ที่จะมาเขย่ากรุงเทพให้ลุกเป็นไฟ

ราคาบัตร: 1 day pass บัตรเริ่มต้นที่ 2,100 บาท

พิกัด: Ultra Arena Bravo BKK

3. Maha Songkran World Water Festival 

ปีนี้สงกรานต์ไทยได้รับการยอมรับจาก UNESCO ว่าเป็นมรดกทางวัฒนธรรมโลกแบบจับต้องไม่ได้ งาน “Maha Songkran World Water Festival” จึงถูกจัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่ระหว่างวันที่ 11-15 เมษายน ณ ท้องสนามหลวง ภายในงานมีกิจกรรมมากมาย ตั้งแต่ขบวนพาเหรดสุดอลังการตามถนนราชดำเนิน การละเล่นพื้นบ้าน ศิลปวัฒนธรรมทั้ง 5 ภาค ทำบุญสรงน้ำพระ ลานเล่นน้ำ X EDM music ไปจนถึงโชว์โดรนแปรอักษรกว่า 1,200 ลำและคอนเสิร์ตจากศิลปินชื่อดัง ที่ผสานวัฒนธรรมไทยเข้ากับความร่วมสมัยอย่างลงตัว

ราคาบัตร: เข้าฟรี

พิกัด: ท้องสนามหลวง

4. สงกรานต์สยาม 

อีกหนึ่งไฮไลต์ที่สายวัฒนธรรมต้องแวะคือ “สงกรานต์สยาม” ที่สยามสแควร์ วันที่ 13-15 เมษายน ปีนี้จัดในคอนเซ็ปต์ “สงกรานต์สีขาว” ซึ่งเน้นเล่นน้ำแบบไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีแป้ง สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัย สนุกสนาน และเป็นมิตรกับทุกเพศทุกวัย โดยส่งเสริมการแต่งกายแบบไทย ๆ พร้อมเวทีแสดงดนตรีและกิจกรรมจากกลุ่มคนรุ่นใหม่และศิลปินอินดี้มากมาย

ราคาบัตร: เข้าฟรี

พิกัด: สยามสแควร์

5. สงกรานต์กลางกรุง ลั่นทุ่งบางเขน 

หากคุณเป็นสายลูกทุ่ง หลงใหลในกลิ่นอายของวัฒนธรรมชุมชน ต้องไม่พลาด “สงกรานต์กลางกรุง ลั่นทุ่งบางเขน” ที่จัดขึ้นที่มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ วิทยาเขตบางเขน ในวันที่ 10 เมษายน ในช่วงเช้า 09.30 - 11.30 น. มีกิจกรรมประกวดก่อเจดีย์ทราย และขบวนแห่ งานนี้เน้นการแสดงศิลปวัฒนธรรมไทย การสรงน้ำพระ การละเล่นพื้นบ้าน และการแสดงดนตรีรวมดาวกระจุยของมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ งานนี้มาในธีมผ้าไทย เสื้อม่อฮ่อม ชุดลายดอก

ราคาบัตร: เข้าฟรี

พิกัด: มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ วิทยาเขตบางเขน

6. Amazing Bangkok Songkran Parade 2025

งาน "Amazing Bangkok Songkran Parade 2025" เป็นส่วนหนึ่งของเทศกาลสงกรานต์ที่จัดขึ้นในกรุงเทพฯ เพื่อเฉลิมฉลองปีใหม่ไทย โดยมีกำหนดจัดขึ้นในวันที่ 14 เมษายน พ.ศ. 2568 ตั้งแต่เวลา 15:00 น. ถึง 19:00 น. บนถนนสีลม จัดงานพาเหรดในธีม "Mythical Waters" ซึ่งผสมผสานวัฒนธรรมไทยเข้ากับความภาคภูมิใจของชุมชน LGBTQ+

ราคาบัตร: ยังไม่มีการประกาศอย่างเป็นทางการ 

พิกัด: ถนนสีลม

7. The Paseo Songkran Water Wonderland  

สงกรานต์ปีนี้ ศูนย์การค้า The Paseo ทั้ง 3 สาขา ได้แก่ ลาดกระบัง, รามคำแหง และกาญจนาภิเษก ขอเชิญทุกท่านร่วมงาน "The Paseo Songkran Water Wonderland" เทศกาลที่จัดขึ้นระหว่างวันที่ 12-14 เมษายน 2568 เวลา 11:00 น. - 20:00 น. เด็ก ๆ จะได้สนุกสุดเหวี่ยงกับ บ้านลมสไลเดอร์และสระน้ำ ที่ออกแบบมาอย่างปลอดภัย แบ่งโซนตามอายุ พร้อมโซน ปาร์ตี้โฟม สำหรับครอบครัวและสายแดนซ์ให้ได้โยกกันมันส์ ๆใครคิดถึงบรรยากาศสมัยเด็ก ๆ ทั้ง เกมงานวัด ทั้งปาโป่ง ยิงเป้า รางวัลจัดเต็มแน่นอน และเพื่อเสริมสิริมงคลรับปีใหม่ไทย อย่าลืมแวะมา สรงน้ำพระ พร้อมครอบครัวและคนที่คุณรัก เพื่อขอพรให้ชีวิตสดชื่นตลอดปี

ราคาบัตร: เข้าฟรี (บ้านลม 50 บาทต่อท่าน)

พิกัด: The Paseo Town Ramkhamhaeng, The Paseo Mall Lat Krabang และ The Paseo Park Kanchanaphisek

8. ช่างชุ่ยสงกรานต์เฟส 2025

สงกรานต์ปี 2568 นี้ ช่างชุ่ย Creative Park ปิ่นเกล้า ขอเชิญทุกท่านร่วมงาน "ช่างชุ่ยสงกรานต์เฟส 2025" เทศกาลที่ผสมผสานความสนุกสนานของการเล่นน้ำและดนตรีสดอย่างลงตัว ตั้งแต่วันที่ 12-16 เมษายน 2025 ที่ ช่างชุ่ย Creative Park ปิ่นเกล้า มีคอนเสิร์ตจัดทุกวัน เวลา 21.30 น. และขนศิลปินนักร้องหลากหลายแนว เช่น Skykick Ranger​, The Richman Toy X Image Suthita, มโหรีอีสาน ศรีโคตรบูรณ์​, สมัยไหนนิยม และ คณะโปงลางอินเตอร์​ และไฮไลท์ก็คือ ลานเล่นน้ำขนาดใหญ่บริเวณลานเครื่องบิน ที่ปลอดภัยสำหรับเด็กๆ และเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่ต้องกลัวเปียกเกิน เพราะเค้ามีโซนให้เลือก และที่นี่ไม่ได้มีแค่เรื่องสนุกเท่านั้น ภายในงานยังมีกิจกรรมแบบไทยแท้ให้คุณได้รำลึกถึงวันวาน เช่น  สรงน้ำพระ  เกมปาโป่ง ยิงเป้า ชิงตุ๊กตา งานคราฟต์แฮนด์เมดสุดเก๋อีกด้วย

ราคาบัตร: เข้าฟรี

พิกัด: ช่างชุ่ย ครีเอทีฟ พาร์ค

เทศกาลสงกรานต์ในกรุงเทพฯ ปี 2025 เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ตอบโจทย์ทั้งสายแดนซ์ สายศิลป์ และสายครอบครัว ไม่ว่าคุณจะชอบบรรยากาศแบบเปียกปอนสุดมันส์ หรือสืบสานวัฒนธรรมแบบอบอุ่นใจ สงกรานต์ปีนี้มีครบทุกแนว ขอเพียงคุณเลือกให้เหมาะกับสไตล์... แล้วออกไปฉลองวันปีใหม่ไทยกันให้สุด อย่าลืม "เลือกที่เปียกให้ถูกที่ แล้วไปเปียกให้สุดทาง" กันเล้ยยยย ~ หลังจากเล่นน้ำสงกรานต์เหนื่อยๆ ถ้าไม่อยากทำความสะอาดบ้านเอง อย่าลืมคิดถึงแม่บ้านออนไลน์ Bluuu จ้างแม่บ้านให้ไปดูแลบ้านของคุณด้วยแม่บ้านมืออาชีพในราคาสุดประหยัด กดจอง ได้ง่ายๆเลย!

เกี่ยวกับผู้เขียน

Thossaporn K.

หลายๆคนอาจเคยซักผ้าแล้วผ้ายังคงดูสกปรก มีฝุ่นติดผ้า เสื้อผ้าไม่สะอาด หรือยังคงมีกลิ่นอับ ติดอยู่ หรือเคยลองเปลี่ยนน้ำยาซักผ้ายี่ห้อใหม่ดูแล้ว แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ถ้าเป็นเช่นนี้เราอาจต้องหันมาดูในเรื่องของเครื่องซักผ้า ว่าสะอาดเพียงพอหรือไม่ เพราะเครื่องซักผ้าเป็นตัวช่วยทำความสะอาดเสื้อผ้าที่สกปรก อาจมีฝุ่นหรือเศษผ้าฝังลึกอยู่ภายในเครื่องทำให้การซักผ้าไม่มีประสิทธิภาพดีพอ 

ทำไมต้องล้างเครื่องซักผ้า 

เนื่องจากเครื่องซักผ้าที่เราใช้ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปนานอาจเกิดความสกปรก มีเศษผ้า หรือคราบผงซักฟอกติดอยู่ เราอาจไม่ได้ล้างหรือทำความสะอาดเลย เพราะคิดว่าแค่ซักผ้าก็มีน้ำยาซักผ้าและน้ำไหลผ่านอยู่แล้ว แต่มันไม่ได้ทำความสะอาดได้มากเท่าที่ควรค่ะ ภายในเครื่องซักผ้ายังมีเศษฝุ่นผง เศษผ้า และคราบจากน้ำยาปรับผ้านุ่มหรือผงซักฟอกนั่นเอง ประโยชน์ของการล้างเครื่องซักผ้านอกจากจะทำให้เครื่องดูสะอาดขึ้นแล้ว  ยังช่วยป้องกันกลิ่นอับ เชื้อรา สิ่งสกปรกสะสม และเชื้อโรคและแบคทีเรีย อีกด้วย

การทำความสะอาดเครื่องซักผ้าด้วยตัวเองเบื้องต้น 

ก่อนที่จะล้างทำความสะอาดเครื่องซักผ้า ควรถอดปลั๊กเครื่องซักผ้าก่อนทุกครั้ง สำหรับเครื่องซักผ้าฝาหน้า ขั้นตอนแรก ทำความสะอาดฟิลเตอร์ดักฝุ่นที่สายยาง และฟิลเตอร์กรองเศษฝุ่น และทำความสะอาดช่องใส่น้ำยาซักผ้า น้ำยาปรับผ้านุ่ม 

เตรียมอุปกรณ์ที่ต้องใช้

เบกกิ้งโซดา : น้ำ ครึ่งถังใส่เบกกิ้งโซดา 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายให้เข้ากันแล้วแช่ถาดช่องใส่น้ำยาปรับผ้านุ่ม และฟิลเตอร์กรองฝุ่นลงไป ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วนำแปรงเล็กๆมาขัดคราบออก ล้างออกด้วยน้ำสะอาด 

สำหรับฝาปิดและภายนอกให้ใช้ผ้าชุบน้ำที่ผสมเบกกิ้งโซดา บิดหมาดๆ เช็ดทำความสะอาดรอบๆ ไม่ควรใช้น้ำฉีดใส่ตัวเครื่องโดยตรง 

ในส่วนของถังซัก : ครั้งที่ 1 ให้เปิดน้ำใส่ลงไปในเครื่องซักผ้าครึ่งถัง ใส่น้ำส้มสายชูลงไป 1 ถ้วย เปิดเครื่องให้ทำงานสักครู่ แล้วหยุดเครื่อง ปล่อยทิ้งไว้ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง เปิดเครื่องให้ทำงานสัก 5 นาทีแล้วปล่อยน้ำออก 

ครั้งที่ 2 ให้เปิดน้ำครึ่งถัง แล้วใส่เบกกิ้งโซดาลงไป 1 ถ้วย เปิดเครื่องให้ทำงานปกติ แล้วพักทิ้งๆไว้ 1 ชั่วโมงแล้วทิ้งน้ำ และล้างด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง เพราะล้างด้วยเบกกิ้งโซดาเป็นลำดับสุดท้ายจะช่วยดับกลิ่น

นอกจากเบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชู ของใช้ภายในบ้านที่หาง่ายและมีราคาถูกนั้น การล้างเครื่องซักผ้าในปัจจุบันไม่ได้ยากอีกต่อไป ซึ่งปัจจุบันมีน้ำยาและผงล้างเครื่องซักผ้าโดยเฉพาะ ทั้งรูปแบบผง แบบน้ำ สามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรก คราบต่างๆได้ตรงจุด สามารถหาซื้อตามห้างสรรพสินค้า หรือช่องทางออนไลน์ 

ความถี่ในการทำความสะอาดเครื่องซักผ้า 

ควรล้างเครื่องซักผ้าบ่อยแค่ไหน ?  หากคุณใช้เครื่องซักผ้าทุกวัน หรือวันเว้นวัน ควรล้างเครื่องซักผ้า เดือนละ 1 ครั้ง หรือ 2-3 เดือนครั้ง เพราะทุกครั้งที่ซักผ้าก็จะมีตะกอนหรือเศษผ้าหลุดออกมาตลอด ส่งผลให้เครื่องซักผ้าทำงานหนักและซักได้ไม่สะอาดเท่าที่ควร 

เคล็ดลับดูแลเครื่องซักผ้าให้ใช้งานได้ยาวนาน

1. ล้างและทำความสะอาดเครื่องซักผ้าอยู่เสมอ อย่างน้อย 2-3 เดือนครั้ง หรือแล้วแต่ความถี่ของการซักผ้า
2. ทำความสะอาดช่องใส่น้ำยาปรับผ้านุ่มและน้ำยาซักผ้า ไม่ปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นคราบเหลือง ควรทำความสะอาดอยู่เสมอ
3. ไม่ใส่ผ้าลงถังซักจำนวนมากเกินไป เพราะเมื่อผ้าถูกอัดแน่นจะทำให้เครื่องซักผ้าทำงานหนัก และทำให้เสื้อผ้าไม่สะอาดอีกด้วย 
4. ควรอ่านคู่มือเกี่ยวกับการใช้งานเครื่องซักผ้าอย่างเคร่งครัด 

เครื่องซักผ้าเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าชิ้นหนึ่งที่ช่วยอำนวยความสะดวกสบายให้กับเราเยอะมาก และคิดว่าทุกๆบ้านไม่ว่าจะอยู่คอนโดหรือบ้านเดี่ยวก็ต้องมีใช้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามเมื่อใช้งานเครื่องซักผ้าแล้วอย่าลืมล้าง ดูแลความสะอาดทั้งภายในและภายนอกอยู่เสมอ เพื่อความสะอาดของเสื้อผ้าที่เราสวมใส่ 

หากคุณรักบ้านที่สะอาด แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำด้วยตนเอง สามารถจ้างแม่บ้านรายชั่วโมงจากเราได้ ซึ่งเราให้บริการในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล แม่บ้านคุณภาพดีใส่ใจบริการ สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ bluuu แม่บ้านออนไลน์ 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Uthaiwan B.

ปวยเล้งคลุกน้ำมันงา และ ปวยเล้งผัดน้ำมันหอย อาจเป็นเมนูโปรดปรานของทุกคน  แต่..แต่..แต่  “ปวยเล้ง” หรือ Spinach ผักใบเขียวที่ดูไร้พิษภัย กลับกลายเป็นหัวข้อถกเถียงในวงการสุขภาพ ว่ามีทั้งคุณและโทษ… บางคนยกย่องให้เป็น ผักที่ช่วย บำรุงเลือด บำรุงกระดูก แต่บางคนกลับเตือนว่าอาจทำให้เกิดนิ่ว หรือขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุในร่างกาย แล้วความจริงคืออะไรกันแน่?

บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกทุกแง่มุมของปวยเล้ง พร้อมข้อควรระวังและเคล็ดลับในการรับประทานให้ปลอดภัยต่อร่างกายแบบสุดๆ

🥬 ปวยเล้งคืออะไร ?

ปวยเล้งเป็นผักใบเขียวเข้มในตระกูลเดียวกับบีทรูทและควินัว มีถิ่นกำเนิดในอิหร่าน นิยมบริโภคในอาหารเอเชียและตะวันตก อุดมด้วยสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะวิตามิน A, C, K, กรดโฟลิก, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระลูทีนและซีแซนทีน ถ้านำมาผ่านความร้อน รสชาติจะหวานขึ้นเล็กน้อยและกลิ่นจะไม่รุนแรงเท่า ผักโขม ผักคะน้า หรือผักกาดเขียว

🌟 คุณประโยชน์ทางโภชนาการของปวยเล้ง

1. บำรุงเลือด ป้องกันภาวะโลหิตจาง

ปวยเล้งมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีรอบเดือน ผู้บริจาคเลือด และผู้ที่เป็นมังสวิรัติ

2. เสริมสร้างกระดูกและฟัน

วิตามิน K, แคลเซียม และแมกนีเซียม ในปวยเล้ง ช่วยบำรุงโครงสร้างกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

3. บำรุงสายตา

ปวยเล้งมีลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญในเรตินา ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม

4. ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระในปวยเล้งช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในร่างกาย

5. ควบคุมน้ำหนัก

แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มเร็ว เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน

⚠️ อันตรายที่แอบแฝงในปวยเล้ง

แม้จะดูเหมือนดีหมด แต่ปวยเล้งก็มีสารที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากบริโภคมากเกินพอดีหรือไม่ถูกวิธี

1. กรดออกซาลิก (Oxalic Acid) สูง

เป็นสารที่จับกับแคลเซียมในลำไส้ ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง และอาจก่อให้เกิดนิ่วในไตได้ โดยเฉพาะนิ่วแคลเซียมออกซาเลต

วิธีลดออกซาลิก: ต้มก่อนกิน หรือแช่น้ำร้อน แล้วเทน้ำทิ้งก่อนปรุง

2. กระทบการดูดซึมธาตุเหล็ก

แม้จะมีธาตุเหล็ก แต่ในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้น้อย (Non-heme Iron) แถมยังมีสารที่ยับยั้งการดูดซึม เช่น แทนนินและไฟเตต

เคล็ดลับ: กินร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ฝรั่ง มะละกอ หรือมะนาว จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

3. ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเกาต์

ปวยเล้งมีพิวรีนในระดับปานกลาง-สูง ซึ่งเมื่อร่างกายย่อยแล้วจะเปลี่ยนเป็นกรดยูริก เพิ่มความเสี่ยงอาการกำเริบในผู้ป่วยเกาต์

4. มีผลต่อยาวาร์ฟาริน

มีวิตามิน K สูงมากในปวยเล้ง ซึ่งอาจลดประสิทธิภาพของยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟาริน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณอยู่ในกลุ่มนี้

📝 ข้อควรระวังและวิธีบริโภคที่แนะนำ

• ควรกินปวยเล้งแบบสุกมากกว่าดิบ เช่น ต้ม ผัด นึ่ง ช่วยลดกรดออกซาลิกลงได้ถึง 30-80%
  
• หลีกเลี่ยงการกินทุกวันติดต่อกัน ควรหมุนเวียนผักชนิดอื่น เพื่อป้องกันการสะสมของสารบางชนิด
  
• ดื่มน้ำให้มาก ช่วยลดความเข้มข้นของสารที่อาจก่อให้เกิดนิ่ว
  
• ใส่ใจในสัดส่วน ปริมาณที่ปลอดภัย: 1-2 ถ้วยต่อวัน หรือไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
  

หลังจากที่อ่านบทความนี้แล้ว หากคุณไม่มีเวลาว่างในการทำความสะอาดบ้านสามารถจ้างแม่บ้าน แบบรายชั่วโมง ให้มาทำความสะอาด ในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล โดยสามารถอ่านรายละเอียดได้ ที่นี่

เกี่ยวกับผู้เขียน

Thossaporn K.

Cape Gooseberry คืออะไร?

โทงเทงฝรั่ง (Cape Gooseberry) เป็นผลไม้ขนาดเล็กสีเหลืองทอง มีเปลือกบางห่อหุ้มลักษณะคล้ายโคมไฟ ซึ่งเป็นจุดเด่นที่ช่วยป้องกันผลจากแมลงและสิ่งสกปรก รสชาติของโทงเทงฝรั่งจะออกเปรี้ยวอมหวาน มีความฉ่ำน้ำและกลิ่นหอมเฉพาะตัว นอกจากจะมีชื่อไทยว่า “โทงเทงฝรั่ง” แล้ว ยังมีอีกชื่อหนึ่งที่ตั้งขึ้นมาใหม่ว่า “ระฆังทอง” อีกด้วย

ต้นกำเนิดของโทงเทงฝรั่ง

โทงเทงฝรั่งมีถิ่นกำเนิดจาก อเมริกาใต้ โดยเฉพาะในเปรู โคลอมเบีย และชิลี ปัจจุบันเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในตลาดอาหารเพื่อสุขภาพ โทงเทงฝรั่งได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายโดยเฉพาะในยุโรป ซึ่งมักใช้เป็นส่วนประกอบของขนมหวานและอาหารระดับพรีเมียม นอกจากนี้ยังเป็นพืชที่สามารถเติบโตได้ในหลายสภาพอากาศ ทำให้มีการปลูกในเชิงพาณิชย์ในหลายประเทศ

คุณค่าทางโภชนาการของโทงเทงฝรั่ง

โทงเทงฝรั่งถือเป็น "ซุปเปอร์ฟู้ด" เพราะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่

🔹 วิตามินซี (ปริมาณสูงมาก) – ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัด และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
🔹 วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) – ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
🔹 ไฟเบอร์ – ช่วยในระบบขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูก และช่วยควบคุมน้ำหนัก
🔹 สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น โพลีฟีนอล และแคโรทีนอยด์) – ช่วยลดการอักเสบ และป้องกันการเสื่อมของเซลล์
🔹 ธาตุเหล็ก – ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือด
🔹 ฟอสฟอรัสและแคลเซียม – ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
🔹 โปรตีนและกรดอะมิโน – มีส่วนช่วยในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย

ประโยชน์ของโทงเทงฝรั่งต่อสุขภาพ

💪 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
โทงเทงฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและการติดเชื้อต่างๆ ได้ดีขึ้น

👀 บำรุงสายตา
วิตามินเอและลูทีนในโทงเทงฝรั่งมีบทบาทสำคัญในการปกป้องดวงตาจากภาวะความเสื่อมของจอประสาทตา (Age-related Macular Degeneration) และช่วยลดโอกาสเกิดต้อกระจก

🫀 บำรุงหัวใจและหลอดเลือด
สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ในโทงเทงฝรั่งช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

🩸 ควบคุมน้ำตาลในเลือด
โทงเทงฝรั่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

🦴 บำรุงกระดูกและฟัน
ฟอสฟอรัสและแคลเซียมในโทงเทงฝรั่งมีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

วิธีการทานโทงเทงฝรั่ง

โทงเทงฝรั่งสามารถนำมาใช้ปรุงอาหารและขนมได้หลากหลายวิธี ได้แก่

✅ กินสด - ล้างน้ำให้สะอาด แล้วรับประทานได้ทันที รสชาติจะเปรี้ยวอมหวาน คล้ายมะเขือเทศเชอรี่ผสมเสาวรส
✅ ใส่ในสลัด - เพิ่มความสดชื่นให้กับเมนูสลัดผลไม้หรือสลัดผัก
✅ ทำแยมและซอส - สามารถนำไปต้มกับน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อทำแยม ทานคู่กับขนมปังหรือโยเกิร์ต
✅ ใช้ตกแต่งขนมและเครื่องดื่ม - มักใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับเค้ก พาย หรือค็อกเทล
✅ ทำสมูทตี้ - ผสมกับโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ปั่นรวมกันเป็นสมูทตี้ที่สดชื่นและอุดมไปด้วยสารอาหาร
✅ นำไปอบแห้ง - โทงเทงฝรั่งอบแห้งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่นิยมในตลาด Superfood

ข้อควรระวังในการทานโทงเทงฝรั่ง

❌ ห้ามกินผลดิบที่ยังไม่สุก - โทงเทงฝรั่งที่ยังดิบจะมีสารพิษที่เรียกว่า โซลานีน (Solanine) ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย
❌ ไม่ควรบริโภคในปริมาณมากเกินไป - อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะ
❌ ผู้ที่แพ้พืชตระกูลมะเขือควรระวัง - โทงเทงฝรั่งเป็นพืชในตระกูลเดียวกับมะเขือเทศ บางคนอาจมีอาการแพ้ เช่น ผื่นแดงหรืออาการคัน

สรุป

โทงเทงฝรั่ง (Cape Gooseberry) เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ตั้งแต่การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ไปจนถึงการช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานสด หรือใช้เป็นวัตถุดิบในขนมและเครื่องดื่ม

✨ หากคุณกำลังมองหาผลไม้ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ลองโทงเทงฝรั่งดูสิ! 💛 และสำหรับใครที่ไม่มีเวลาทำงานบ้านกด จองแม่บ้าน bluuu ได้เลย บริการดี ทำความสะอาดระดับมืออาชีพ ไม่ต้องกังวลเรื่องบ้านสกปรกอีกต่อไป!

เกี่ยวกับผู้เขียน

Thossaporn K.

     ช่วงเทศกาลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวันสงกรานต์ วันปีใหม่ หรือวันหยุดยาวทุกคนต่างต้องขับรถออกต่างจังหวัดไกลๆ สิ่งสำคัญกว่าการขับขี่อย่างปลอดภัยแล้ว ก็คือสภาพของรถเรานั่นเองค่ะ บางคนขับอย่างเดียวไม่ได้มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องรถยนต์เลย บทความนี้ทีมงานแม่บ้าน bluuu จะมาแนะนำพ่อบ้านแม่บ้านมือใหม่เกี่ยวกับการเช็ครถแบบพื้นฐานง่ายๆก่อนการเดินทางค่ะ

ทำไมต้องเช็คสภาพรถยนต์ก่อนเดินทางไกล 

• เพื่อความปลอดภัยของผู้ขับขี่และผู้โดยสาร : เป็นเหตุผลหลักที่เราควรเช็คสภาพรถยนต์ก่อนเดินทางไกลค่ะ เพราะความปลอดภัยของผู้ขับขี่และผู้โดยสารต้องมาเป็นอันดับ 1 
• เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือรถเสียกลางทาง : การเดินทางจะหมดสนุกแน่หากรถเกิดเสียระหว่างทาง นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุตามมาได้ เช่น ยางแตก 
• เพื่อช่วยให้ประหยัดค่าใช้จ่ายจากการซ่อมฉุกเฉิน : การซ่อมรถฉุกเฉินหรือต้องเรียกรถสไลด์นั้นมีราคาที่สูงกว่าราคาปกติแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าลืมเช็คสภาพรถมาล่วงหน้าอย่างน้อย 2-3 วันก่อนการเดินทาง

รายการเช็คสภาพรถก่อนเดินทางควรเช็คอะไรบ้าง (ทำเองได้ง่ายๆ)

1. ระบบของเหลวในรถ

• น้ำมันเครื่อง : ตรวจระดับและสีของน้ำมันเครื่อง โดยดึงก้านวัดออกมาให้เห็นว่าน้ำมันเครื่องมีสีเหลืองใส อยู่ระหว่างระดับ Max กับ Min
• น้ำมันเบรกและน้ำหล่อเย็น : ตรวจระดับให้อยู่ในระดับ Max และเติมหากจำเป็น ดูว่าไม่มีรอยรั่วซึม
• น้ำมันเกียร์ (สำหรับเกียร์อัตโนมัติ) : ตรวจสอบระดับและสีโดยดึงก้านออกมาให้เห็นว่าน้ำมันอยู่ในระดับ Maxและสีไม่ขุ่น
• น้ำฉีดกระจก : เช็คระดับน้ำอยู่เสมอ และควรเติมน้ำให้เต็ม 

หากไม่มั่นใจว่าน้ำที่ต้องเติมเป็นน้ำชนิดไหน ควรอ่านจากคู่มือรถยนต์เป็นหลักนะคะ

2. ระบบไฟและอุปกรณ์ไฟฟ้า 

• ตรวจสอบไฟหน้า ไฟท้ายไฟเบรก ไฟเลี้ยว ไฟฉุกเฉิน : ดูว่ามีรอยแตกหักหรือไม่ ควรเช็คระบบไฟให้แน่นอน โดยการทดสอบ ต้องเปิดใช้งานได้ครบ มีความสว่างปกติ
• ตรวจที่ปัดน้ำฝนและฉีดกระจก : เช็คยางปัดน้ำฝนว่ามีรอยแตกหรือไม่ การใช้งานไม่ควรมีรอยที่กระจก หรือมีเสียงผิดปกติ
• เช็คระบบแอร์ : เช็คว่ามีความเย็นปกติ และไม่มีเสียงผิดปกติใดๆ หากแอร์ไม่เย็นควรล้างแอร์และเติมน้ำยาแอร์
• เช็คหน้าปัด อยู่เสมอว่า มีไฟแจ้งเตือนขึ้นมาหรือไม่ ให้รีบตรวจสอบเพื่อความปลอดภัย
• เช็คหน้าต่างและกระจกข้าง ต้องปรับได้ตามปกติ
• สังเกตว่าแบตเตอรี่มีพลังเพียงพอหรือไม่ 

3. ระบบยางและล้อ

• ตรวจเช็คแรงดันลมยางให้เหมาะสม : เพราะรถแต่ละขนาดใช้ความดันลมยางแตกต่างกัน 
• ตรวจสอบดอกยางว่ามีประสิทธิภาพหรือไม่ : โดยสังเกตที่ร่องยางต้องไม่สึก ดอกยางควรสูงประมาณ 3-4 มม. ถ้าดอกยางต่ำถึง 1-1.5 มม. ควรเปลี่ยนยาง และดูสภาพทั่วๆไปไม่ให้มีแผล ต้องไม่มีรอยขีดข่วน รอยแตก หรือบวมผิดปกติ
• เช็คล้ออะไหล่ และอุปกรณ์เปลี่ยนยาง : ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภายในรถมีล้ออะไฟล่ หรืออุปกรณ์เปลี่ยนยาง

4. ระบบเบรกและช่วงล่าง

• ทดสอบเบรกว่ายังหนึบและทำงานปกติ : กรณีเปลี่ยนอาจเปลี่ยนผ้าเบรก และเช็คจานเบรกที่ศูนย์บริการใกล้บ้าน
• ฟังเสียงผิดปกติของช่วงล่าง ฟังเสียงเครื่องยนต์อยู่เสมอ หากมีเสียงผิดปกติ ควรนำรถ้ข่าไปเช็คที่ศูนย์บริการ 

อุปกรณ์ที่ควรมีติดรถยนต์ก่อนเดินทางไกล 

• ยางอะไหล่ แม่แรง และเครื่องมือเปลี่ยนยาง
• สายพ่วงแบตเตอรี่ 
• ไฟฉายและแบตเตอรี่สำรอง
• น้ำมันสำรอง หากจำเป็น
• เอกสารสำคัญ เช่น ใบขับขี่ ทะเบียนรถ 
• ต่อประกันรถ ภาษี พ.ร.บ ห้ามขาด

อย่างไรก็ตาม ควรเช็คสภาพรถก่อนออกเดินทาง 1-2 วัน เพื่อมีเวลาจัดการ หากพบปัญหา และพกเบอร์ฉุกเฉิน เช่น ศูนย์บริการรถยนต์ ประกันภัย หรือบริการลากรถ ในกรณีฉุกเฉิน และที่สำคัญควรขับขี่ไม่ประมาท และพักรถเป็นระยะ วางแผนการเดินทางให้ดี  นอกเหนือจากนี้สามารถเช็คสภาพรถได้ที่ศูนย์บริการใกล้บ้านที่น่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตามข้อมูลที่นำเสนอเป็นเพียงคำแนะนำสำหรับการเช็คเบื้อต้นด้วยตนเองเท่านั้น หากไม่มั่นใจควรสอบถามช่างผู้เชี่ยวชาญค่ะ 

เมื่อพักผ่อนจากวันหยุดยาวแล้ว ก่อนกลับมาทำงานอย่าลืมดูแลความสะอาดบ้านกันนะคะ หรือถ้าคุณไม่มีเวลาทำความสะอาด สามารถเลือกจ้างแม่บ้านรายชั่วโมง ในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล จองและชำระเงินง่ายๆ หรืออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ bluuu แม่บ้านออนไลน์ 

ที่นอนยางพาราเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หลายคนนิยมเลือกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่นอนเพื่อสุขภาพ ลดอาการปวดหลัง รองรับสรีระได้เป็นอย่างดี มีความนุ่มแน่น นอนสบาย ส่วนใหญ่จะผลิตจากน้ำยางพาราธรรมชาติหรือยางพาราสังเคราะห์ ใครที่กำลังมองหาที่นอนยางพาราเพื่อสุขภาพ อยากนอนหลับสบายแบบเต็มตื่น วันนี้จะมาแนะนำที่นอนยางพาราเพื่อสุขภาพจะมียี่ห้อไหนรุ่นไหนตอบโจทย์กันบ้างไปดูกันเลย 

Kawa Mattress รุ่น Fudo Pro

ที่นอนยางพาราแบบอัดผลิตจากเศษยางพาราธรรมชาติ ถูกออกแบบและพัฒนาจากผู้เชี่ยวชาญในประเทศญี่ปุ่น มีคุณสมบัติที่ช่วยซัพพอร์ตการนอนได้ทุกสรีระ ลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี มีสารป้องกันไรฝุ่นและลดภูมิแพ้ รองรับน้ำหนักร่างกายสูงสุด 160 กิโลกรัม ไม่ยุบง่าย แต่ข้อเสียคือ ที่นอนยางพารารุ่นนี้เป็นยางสังเคราะห์ที่มีความแน่นมากจนอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่ชอบนอนเตียงนุ่นๆ ฟูๆ อายุการใช้งานค่อนข้างสั้น สามารถม้วนพับเก็บได้ก็จริงแต่ตัวที่นอนยางพาราก็มักจะมีน้ำหนักมากอาจจะไม่สะดวกสำหรับการเคลื่อนย้าย โดยราคาเริ่มต้นที่ 1,799-4,099 บาท ขึ้นอยู่กับขนาดของที่นอน

SOLOMON รุ่น Linda

อีกหนึ่งรุ่นที่เป็นที่นอนยางพาราอัด เหมาะสำหรับทุกสรีระทุกเพศทุกวัย นอนแล้วไม่ยุบไม่จม โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหลังปวดเมื่อยตามร่างกาย ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ รุ่นนี้สามารถช่วยได้ดี มีสาร Allergy Protection ช่วยป้องกันและลดอาการภูมิแพ้ ใครแพ้ฝุ่นไรฝุ่น ตัวนี้ตอบโจทย์ได้ดี ระบายอากาศได้ค่อนข้างดีและยังช่วยลดกลิ่นอับชื้น รองรับน้ำหนักได้สูงถึง 350 กิโลกรัม โดยข้อเสียที่พบได้คือ เรื่องน้ำหนักที่นอนยางพาราจะค่อนข้างหนักและจะเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนที่นอนที่มีความแน่นและแข็ง ราคาเริ่มต้น 3,249-4,349 บาท

Dunlopillo รุ่น Majesta

เป็นที่นอนยางพาราแบบอัดแน่น ที่สามารถรองรับน้ำหนักได้สูงถึง 300 กิโลกรัมเหมาะสำหรับผู้ที่น้ำหนักเยอะ ปวดกล้ามเนื้อหรือผู้สูงอายุ ที่นอนยางพารารุ่นนี้จะนุ่มแน่น ไม่ยวบแบบสปริง ถูกออกแบบมาให้เข้าได้กับทุกสรีระ ดังนั้นยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือดภายในในร่างกายอีกด้วย ผ้าหุ้มชั้นนอกเป็นแบบระบายอากาศได้ดี ไม่เก็บความร้อน มีสาร Dustmite protection coating เป็นสารที่สามารถช่วยป้องกันไรฝุ่นได้ดี ลดอาการภูมิแพ้ บางท่านเมื่อใช้งานไปแล้วอาจจะรู้สึกว่าที่นอนมีความแน่นแข็งนอนแล้วไม่ยืดหยุ่นไม่สบายตัว ดังนั้นควรตัดสินใจให้ดีก่อนสั่งซื้อ ราคาเริ่มต้น 4,705-6,630 บาท ราคาค่อนข้างแรงแต่คุณภาพดี

NOOZ รุ่น Sunny Evo

ที่นอนยางพารารุ่นนี้ไม่เสริมสปริง ผลิตจากยางพาราแท้ 100% แบบฉีดขึ้นรูปเสริมชั้นโฟม ยืนหยุ่นดี มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการปวดหลังได้เป็นอย่างดีเลย ไม่สะสมไรฝุ่นในที่นอนถูกใจชาวภูมิแพ้แน่นอน ลักษณะที่นอนจะมีความนุ่มและแน่นกำลังดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เป็นภูมิแพ้และยังสามารถระบายอากาศได้ดีเพราะมีโฟม Evo cool พรีเมียมช่วยระบายความร้อน นอนแล้วเย็นสบาย ราคาเริ่มต้น 4,590-6,790 บาท รองรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 150-300 กิโลกรัม คุ้มสุดๆ 

SleepHappy รุ่น Atlantis V2

ที่นอนยางพาราเสริมพ็อคเก็ตสปริงที่จะทำให้เวลานอนมีความนุ่มเด้งยืดหยุ่น ลุกขึ้นง่ายไม่จมไปกับที่นอน รองรับน้ำหนักได้มากถึง 300 กิโลกรัม เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระทุกสัดส่วนในร่างกาย ระบายอากาศได้ดี ลดแรงสั่นสะเทือนเวลาที่มีคนขยับตัวบนที่นอน ข้อเสียอาจจะมีราคาค่อนข้างสูงแต่เมื่อเทียบกับคุณภาพก็ถือว่าคุ้มค่าพอใช้ได้ ราคาเริ่มต้น 4,040-10,490 บาท โดยมีความหนาให้เลือกถึง 10 นิ้วเลย

โดยรวมแล้วที่นอนยางพาราอาจจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ผู้เป็นภูมิแพ้หรือผู้สูงอายุ ที่นอนยางพาราก็สามารถช่วยตอบโจทย์ทั้งเรื่องสรีระและความทนทานในการใช้งานได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบนอนที่นอนที่ความแข็งและแน่นก็อาจจะรู้สึกว่านอนแล้วไม่สบายตัว และนำใช้ลองศึกษาและเลือกที่นอนจากความชอบในการนอนก่อนตัดสินใจเพื่อจะได้ที่นอนยางพาราที่เหมาะกับเรามากที่สุด 

Bluuu บริการแม่บ้านรายวัน แม่บ้านออนไลน์ แม่บ้านแบบรายชั่วโมง ราคาเริ่มต้น 500 บาทสำหรับ 2 ชั่วโมง จองง่ายไม่ยุ่งยาก แม่บ้านมืออาชีพพร้อมให้บริการลูกค้าทุกท่านทั่วกรุงเทพและปริมณฑล กดจองเลย 

ผู้เขียน 

Nannicha P.

สุขภาพการนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ รวมไปถึงคุณภาพของเครื่องนอนก็เช่นกัน หากเครื่องนอนไม่ตอบโจทย์ต่อการนอนพักผ่อน คุณภาพไม่ดี มีฝุ่น หรือสกปรก อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและสุขอนามัยในระยะยาวได้  เชื่อว่าทุกคนเคยประสบปัญหาหมอนเป็นคราบเหลือง หมอนยุบไม่เป็นทรง นอนแล้วปวดคอ บทความนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีซักหมอนที่เป็นคราบเหลือง ด้วยวิธีง่ายๆสามารถทำได้ด้วยตนเอง ไม่ต้องส่งซักร้าน

ทำไมต้องซักหมอนเป็นประจำ ?

หมอนที่เราใช้นอนหนุนทุกวันอาจเต็มไปด้วยเชื้อโรคและแบคทีเรีย เพราะระหว่างที่เรานอนหลับนั้น อาจมีน้ำลายไหลซึมเข้าหมอน ความสกปรกของเส้นผม เหงื่อไคล ความชื้นต่างๆ หลายๆคนอาจซักแค่ปลอกหมอน แต่ไม่ได้ซักหมอนเพราะคิดว่าใช้เวลานาน 

แต่ที่จริงแล้วควรซักหมอนอย่างน้อย เดือนละ 1 ครั้ง สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ หรือ 2 เดือนครั้ง เพราะคราบสกปรกต่างๆบวกกับความชื้นสามารถซึมเข้าสู่หมอนได้ นอกจากนี้ยังเป็นที่สะสมของฝุ่น และไรฝุ่นอีกด้วย จะเห็นได้ว่า ทั้งหมอนข้าง และหมอนหนุน ก็สกปรกมีคราบเหลืองได้ไม่แพ้กัน นอกจากคราบแล้วไม่แน่อาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่รบกวนการนอนของคุณนั่นเอง

วิธีซักหมอนแต่ละประเภท

• หมอนไยสังเคราะห์ : เป็นประเภทที่ทำความสะอาดได้ง่ายที่สุด สามารถซักด้วยน้ำร้อน ใช้น้ำยาฟอกขาวได้ และสามารถใช้เครื่องซักและอบได้นั่นเอง

วิธีการซัก หมอนไยสังเคราะห์ : ใส่น้ำธรรมดาผสมน้ำร้อนลงในกะละมัง กะให้ท่วมหมอน อุณหภูมิที่ซักได้ ประมาณ 60 องศา ใส่เบกกิ้งโซดา 1 ถ้วยตวง ตามด้วยผงซักฟอก หรือน้ำยาซักผ้า ครึ่งถ้วยตวง คนให้เข้ากัน แล้วใส่ไฮโดรเจเปอร์ออกไซด์ (หรือไฮเตอร์) ลงไป ¼ ถ้วยตวง แช่หมอนลงไปโดยแช่ให้น้ำท่วมหมอน แล้วทิ้งไว้ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง หากคราบหนัก ให้แช่ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง ใช้มือขยี้คราบ หรือใช้แปรงขนอ่อนช่วยขัด ล้างน้ำเปล่าจนกว่าฟองจะออกหมด บีบให้หมาดแล้วใส่เครื่องปั่นแห้ง นำไปตากแดดให้แห้งสนิท 

• หมอนขนเป็ด /ขนห่าน : หมอนขนเป็ด ขนห่านมีทั้งแบบแท้และเทียม โดยหากเป็นหมอนขนห่านแท้จะต้องอ่านป้ายก่อนทุกครั้งว่าสามารถซักได้หรือไม่ บางยี่ห้อไม่สามารถซักด้วยน้ำได้ แต่หากเป็นหมอนขนห่านเทียม สามารถนำมาซักและอบได้ตามปกติ 

วิธีซักหมอนขนห่าน / ขนเป็ด : หากเป็นรุ่นที่ซักได้ ควรซักด้วยน้ำเย็น ใช้น้ำยาซักผ้าสูตรอ่อนโยน แล้วอบด้วยควมร้อนไม่สูง ใส่ลูกบอลอบผ้าหรือลูกเทนนิสลงไป 2-3 ลูก เพื่อตีหมอนให้ฟูขึ้น

ข้อแนะนำ : หมอนขนห่านเทียม เมื่อมีการซักแล้วควรนำเข้าเครื่องอบผ้าที่ความร้อนถึง และใส่ลูกบอลอบผ้า หรือลูกเทนนิสลงไป 2-3 ลูก เพื่อตีหมอนให้ฟูขึ้นเช่นกัน

• หมอนเมมโมรี่โฟม : เป็นหมอนทางเลือกของคนรักสุขภาพ เนื่องจากตัวหมอนสามารถรองรับต้นคอและกระจายน้ำหนักได้ดี ลดปัญหาการนอนปวดคอ 

วิธีซักหมอนเมมโมรี่โฟม : หากหมอนไม่ได้มีคราบเลอะมากให้ใช้เครื่องดูดฝุ่น หรือใช้ผ้าชุบน้ำผสมสบู่อ่อนๆเช็ดทำความสะอาด  แต่หากหมอนมีคราบเหลือง ให้ซักด้วยมือ โดยผสมผงซักฟอกสูตรอ่อนโยนลงในน้ำอุ่น กดนวนเบาๆเพื่อให้น้ำซึมลงไป โดยไม่ต้องขยี้แรง แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด นำไปผึ่งลมให้แห้ง ไม่ควรตากโดนแดดโดยตรงเพราะจะทำให้หมอนเปลี่ยนสี 

ข้อควรระวัง : ไม่ควรซักหมอนเมมโมรี่โฟมด้วยเครื่องซักผ้า เพราะจะทำให้เสียรูปทรง

• หมอนยางพารา : ทำมาจากยางพาราขึ้นรูป โดยมีคุณสมบัติคล้ายกับหมอนเมมโมรี่โฟม รองรับสรีระได้ดี เหมาะกับคนที่ปวดคอ ปวดหลัง

วิธีซักหมอนยางพารา : ถ้ามีคราบเหลืองให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นผสมน้ำยาล้างจานเล็กน้อย ค่อยๆเช็ดให้คราบจางลง แล้วชุบน้ำสะอาดเช็ดอีกครั้ง หากไม่มีคราบเหลืองก็สามารถใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดทำความสะอาดก็เพียงพอ แล้วนำไปผึ่งลมให้แห้ง 

ข้อควรระวัง : ไม่ควรตากหมอนยางพาราไว้กลางแดดจัด เพราะความร้อนจะทำให้ยางพาราเสียรูปทรง และไม่ควรนำไปซักเครื่อง

เคล็ดลับการดูแลหมอนให้สะอาดและใช้ได้นานขึ้น

• ใช้ปลอกสำหรับคลุมหมอนอีก 1 ชั้น ก่อนที่จะใส่ปลอกหมอน ช่วยลดคราบและฝุ่น
• หากเป็นหมอนไยสังเคราะห์หรือหมอนขนห่านเทียมสามารถนำมาตากแดดหรือฆ่าเชื้อเป็นประจำ
• หากหมอนเก่าใช้มาเป็นเวลานานมากแล้ว ยุบไม่เป็นทรง ควรเปลี่ยนหมอนใหม่เมื่อถึงเวลา

หากหมอนไม่ได้มีคราบสกปรกมากให้ใช้เครื่องดูดฝุ่น หรือเครื่องดูดไรฝุ่นในการทำความสะอาด สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับเครื่องดูดไรฝุ่นได้ที่ เครื่องดูดไรฝุ่นบนที่นอนสำคัญไหม ? ใช้ยี่ห้อไหนดี ?

สุขภาพการนอนนั้นสำคัญมาก เราควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของเครื่องนอนและความสะอาด ควรนำหมอน ผ้าห่ม หมอนข้างออกมาทำความสะอาดอยู่เสมอ หากไม่ได้ทำความสะอาดเลยนอกจากจะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียแล้วเครื่องนอนอาจส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ เกิดกลิ่นอับ เหม็นในห้องนอนได้ 

หากคุณไม่มีเวลาทำความสะอาดบ้านสามารถเรียกใช้แม่บ้านรายชั่วโมงเพื่อเข้าไปช่วยทำความสะอาดได้ ในเขตกรุงเทพฯและปริมณฑล สามารถอ่านรายละเอียดต่างได้ที่ Bluuu แม่บ้านออนไลน์